リラクゼーション>緊張を捨てなさい！

余計な緊張に気づくことが最初の課題

緊張感を捨てなさいと言っても、
それが容易にできるわけではありません。

さいわい緊張感は、その存在を肩の凝り、
腰の痛みなどの身体的な緊張として、
その所在を明らかにしています。

それらの部位に本人自身が力を入れて緊張させているのが原因ですから、
それを止めさえすればいいのです。
まず大切なのは、肩なり背中などに筋の緊張が生じ始めたことに
できる限り早期に気づくことです。

気づいたらその力を拭き、生じている緊張をできる限り弛め、
ふたたび仕事にもどるという手順になります。
こうした手順になじんでくるにつれて、
自分のからだに対する関心が高くなって、
肩や頸など、お定まりの部位の緊張に敏感となり、
それを手がかりにしてよけいな力を入れていることに
気づきやすくなってくるものです。

問題としては、どれほど自分のからだの緊張にこころが
向けられるようになるかということなのです。
リラクセーションではこのようにからだの余計な緊張が
生じていることに気づくことが増す最初の課題となります。